Sport während der Schwangerschaft und nach der Geburt
Mit ElliptiGO während und nach der Schwangerschaft gesunden Sport treiben
Ist Sport nach dem Kaiserschnitt okay? Darf ich nach der Schwangerschaft gleich wieder joggen gehen? Ist Fahrradfahren nach der Geburt ungefährlich? Diese und viele ähnliche Fragen stellen sich zahlreiche (werdende) Mütter jeden Tag.
Und tatsächlich ist das Thema Sport während und nach der Schwangerschaft nicht durch Pauschalaussagen zu beantworten. Wie Sie während der Schwangerschaft oder auch nach der Entbindung trotzdem wieder schnell fit werden und dabei Ihren Körper schonen, verraten wir jetzt.
Sport während der Schwangerschaft
Besonders während der ersten beiden Trimester ist gegen Sport in der Schwangerschaft überhaupt nichts zu einzuwenden. Ganz im Gegenteil: Alles, was der werdenden Mutter gut tut, ist auch erlaubt. Das gilt natürlich aber nur für risikolose Schwangerschaften. Sollte Ihr Gynäkologe feststellen, dass sich beispielsweise Ihr Gebärmutterhals zu früh verkürzt, ist definitiv Bettruhe angesagt. Gehen Sie daher bitte immer auf Nummer sicher und fragen Sie vorab Ihren Arzt, ob irgendwelche Gründe gegen Sport sprechen oder ob Sie auf die Intensität der Trainingseinheiten achten sollten. Gibt Ihr Arzt grünes Licht, kann es losgehen.
Viele Sportarten können während der Schwangerschaft problemlos durchgeführt werden. Dazu gehört neben Joggen oder allgemeinen Fitnesseinheiten das Fahrradfahren. Beim Fahrradfahren verbrennen Sie viele Kalorien, kurbeln Ihren Fettstoffwechsel an, bauen Cholesterin ab und trainieren gleichzeitig Ihre Muskeln sowie die Kondition. Damit haben Sie eine ideale Sportart gefunden, die Sie nicht nur während der Schwangerschaft fit bleiben lässt, sondern auch nach der Entbindung dabei hilft, dass Sie schnell wieder Ihr altes Gewicht haben. Ein besonderer Vorteil beim Fahrradfahren auf einem ElliptiGO Fahrrad ist, dass Sie sich dabei in stehender Position befinden. Damit schonen Sie Ihren gesamten Bewegungsapparat, der in der Schwangerschaft sowieso schon außerordentlichen Veränderungen und Belastungen ausgesetzt ist.
Sport nach der Geburt | Sport nach dem Kaiserschnitt
Viele frisch gebackenen Mütter stellen Sie sich die Frage, ab welchem Zeitpunkt sie nach der Geburt wieder Sport treiben können – und in welcher Form. Vor allem nach einem Kaiserschnitt ist die Unsicherheit häufig groß, das gilt sogar schon für das Joggen.
Grundsätzlich gilt: Verläuft die Wundheilung nach Plan (fragen Sie dazu Ihre Hebamme oder Ihren Arzt) und fühlen Sie sich gut, können Sie kurze Zeit nach der Entbindung wieder Sport treiben. Nach einer natürlichen Geburt sollten Sie ungefähr vier bis sechs Wochen rechnen, nach einem Kaiserschnitt eher sechs bis acht Wochen – sprechen Sie diesbezüglich im Rahmen der Nachsorgeuntersuchungen mit Ihrem Arzt.
Von intensivem Bauchmuskeltraining ist nach der Schwangerschaft und Geburt erst einmal abzusehen, trotzdem gibt es viele Alternativen, damit Sie schnell wieder fit werden und Ihr altes Körpergefühl erreichen. Fahrten auf den ElliptiGO SUB Stehfahrrädern gehören dazu.
Fahrradfahren nach der Schwangerschaft
Das Fahrradfahren gehört zu den Sportarten, die Sie während und nach der Schwangerschaft problemlos betreiben können und auch für die Rückbildung förderlich ist. Eine besondere Alternative zum konventionellen Radfahren ist die Absolvierung der gesunden Fitnesseinheiten auf einem Stehfahrrad wie dem ElliptiGO SUB. Hierbei befindet sich Ihr Körper stets in einer aufrechten und damit natürlichen Position – das ist gut für den Rücken und schont die Gelenke. Besonders wenn Sie während der Schwangerschaft aufgrund des Gewichts Ihres Babys unter Rückenbeschwerden gelitten haben, kann das Fahren auf einem Stehfahrrad dabei helfen, Ihren gesamten Bewegungsapparat wieder zu stabilisieren. Vereinbaren Sie gern eine Probefahrt und testen Sie das ElliptiGO SUB.
Tipp: Mit dem Heimtrainer-Zubehörset können Sie auch von Zuhause aus schnell wieder fit werden und die Rückbildung unterstützen. Nutzen Sie dazu einfach die Mittagsschlafzeiten Ihres Babys.